Las semillas son una excelente fuente de nutrientes y pueden ser una adición deliciosa y saludable a tus comidas. Aunque muchas personas no saben cómo incorporarlas en su dieta diaria, hay muchas formas creativas de hacerlo. En este artículo, te presentamos 10 formas de incorporar semillas a tus comidas.
Añade semillas de chía a tus batidos:
Las semillas de chía son ricas en fibra, proteínas y ácidos grasos omega-3. Agregar una cucharada de semillas de chía a tus batidos de frutas o verduras es una excelente manera de obtener estos nutrientes.
Haz una mezcla de semillas para espolvorear en tus ensaladas:
Mezcla semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de sésamo y semillas de lino en una proporción de tu elección. Espolvorea la mezcla sobre tus ensaladas para agregar una textura crujiente y un sabor adicional.
Agrega semillas de lino a tus cereales matutinos:
Las semillas de lino son una excelente fuente de fibra y ácidos grasos omega-3. Agrega una cucharada de semillas de lino a tus cereales matutinos para obtener un impulso nutricional adicional.
Haz tu propia mantequilla de semillas:
Mezcla tus semillas favoritas en un procesador de alimentos hasta que se conviertan en una pasta suave. Úsalo como una alternativa saludable a la mantequilla o la margarina en tus tostadas o panes.
Agrega semillas de sésamo a tus platos asiáticos:
El aceite de sésamo y las semillas de sésamo son comunes en la cocina asiática. Agrega semillas de sésamo a tus platos de arroz o salteados para agregar un sabor y textura distintivos.
Haz una salsa de semillas:
Mezcla semillas de girasol, semillas de calabaza y semillas de lino con aceite de oliva, jugo de limón y ajo para crear una deliciosa salsa para tus ensaladas o para mojar.
Añade semillas de calabaza a tus sopas:
Las semillas de calabaza son ricas en magnesio y zinc. Agrega semillas de calabaza tostadas a tus sopas para agregar un sabor adicional y una textura crujiente.
Haz un pesto de semillas:
Mezcla semillas de girasol, semillas de calabaza, ajo, aceite de oliva, queso parmesano y albahaca fresca en un procesador de alimentos para hacer un pesto de semillas delicioso. Úsalo como aderezo para pasta o como salsa para mojar.
Agrega semillas de chía a tus recetas de pan:
Agrega una cucharada de semillas de chía a tus recetas de pan para aumentar su contenido de fibra y proteínas.
Mezcla semillas en tu yogur:
Agrega semillas de chía, semillas de cáñamo o semillas de calabaza a tu yogur para agregar sabor y nutrición. También puedes agregar frutas frescas y nueces para un desayuno saludable y lleno de nutrientes.
Incorporar semillas en tus comidas puede ser una excelente manera de agregar sabor y nutrición a tu dieta diaria. Desde agregar semillas a tus batidos y ensaladas hasta incorporarlas en tu masa de pan, hay muchas formas creativas de incorporar semillas a tus comidas. En Nutrimart, ofrecemos una amplia variedad de semillas de alta calidad para que puedas comenzar a experimentar con estas formas creativas de incorporarlas a tus comidas. ¡Visítanos hoy mismo para descubrir nuestra selección!
