La piel
La piel tiene como principal misión proteger al cuerpo contra las agresiones externas y la de regular la temperatura corporal. Durante los meses de verano, el incremento de la temperatura ambiental nos permite desenvolvernos con poca ropa y mostrar el cuerpo, pero esto puede resultar perjudicial si no se protege.
Para conocer los tips que le ayudarán a proteger su piel en verano, siga leyendo.
Evita la piel reseca
Usa protector solar en todas las zonas de tu cuerpo. Usa una crema enriquecida con vitaminas para compensar la deshidratación provocada por el verano.
20 minutos antes de exponerte al sol aplica bloqueador por todo tu cuerpo y espera a que se absorba o colocarlo cada 2 horas. Sin olvidar a los más pequeños de la casa, nuestros niños que, de acuerdo a su edad, existen protectores solares, que cuidan su piel.
Cuida tu cara
Con un protector solar, de alta protección, (50 más spf). El sol es el enemigo número uno de la piel, además de envejecerla prematuramente y provocar manchas, si tienes granos puede dejar cicatrices.
Media hora antes de exponerte al sol, aplica en cara y cuello. Repite a lo largo del día.
Evita exponerte demasiado entre las 11am y las 15pm.
Usa ropa ligera; sombrero o gorro que te cubra.
Protege tus ojos del sol
Sin la adecuada protección, una exposición prolongada a la luz solar intensa puede producir efectos nocivos en los tejidos oculares.
Estas lesiones pueden manifestarse a través de un leve enrojecimiento de la del ojo hasta la deshidratación de la mucosa ocular.
A partir de esas observaciones se deduce la necesidad de utilizar gafas o lentes de sol, con filtros de protección, pues estos forman una barrera eficaz contra las radiaciones solares intensas, así como a las longitudes de onda corta de los rayos ultravioleta e infrarrojos.
Cuida tu cabello
Si piensas estar mucho tiempo en el sol, tu cabello o pelo (al igual que la piel) puede maltratarse y si te lo pintas; aún más. El sol altera la pigmentación del tinte, protégelo de los rayos UV.
Además, si te das un baño en la piscina, el sol y el cloro dañan el cabello. Usa un champú con nutrientes y cada ocho (8) días usa un baño de crema o una ampolla nutritiva.
Hidratación
Cuida tu piel al exponernos al sol nuestra piel se deshidrata y nuestras células sufren deterioro, por eso en esta estación es necesaria la hidratación. El agua es necesaria para el funcionamiento de todos los órganos. Es un elemento estructural de las células y es el medio en el que se producen los cambios químicos del organismo.
El agua que necesitamos para la correcta nutrición es de unos 1500 cc y una parte proviene de los alimentos que ingerimos. La puedes obtener de caldos, bebidas refrescantes, frutas como la sandía.
Beba agua mineral
El agua mineral carbonatada es sobre todo un estimulante, lo ideal es beber al menos 1,5 litros de agua, ocho vasos de agua diarios, ya que la carencia de líquidos da lugar a la aparición de arrugas, envejece y causa fatiga. Además, los órganos internos se secan, lo que provoca enfermedades, hipotensión y deshidratación, sobre todo en temperaturas altas.
Bebidas ricas y sanas para refrescarte
Afortunadamente existen opciones saludables para disfrutar en verano. ¡Y son deliciosas:
Opción 1: Receta: (1 porción)
- Agua de coco
- 6 hojas de menta
- 250 ml de agua de coco
- ½ rebanada de piña en rodajas o en triángulo
Preparación:
- Pon las hojas de menta en un envase para hielos y cubre con agua, mete al congelador, junto con los triángulos de piña. Una vez que estén hechos los hielos y la piña esté dura.
- Acomoda en un vaso y vierte el agua de coco.
- Disfrutar de tu bebida te dará energía duradera. Toma agua de coco; tiene azúcares naturales, minerales, como el potasio, zinc, magnesio, te hidrata y da más energía.
Opción 2: Intenta hacer un jugo gasificado o agrega agua mineral a un jugo natural y fresco.
Receta: (1 porción)
- Hielos
- 6 frutillas
- 150 ml de agua, mineral o gasificada
Preparación:
- Congela la frutilla rebanada o cortada.
- Pasa por el extractor de jugo la frutilla combinando con el agua mineral y vierte en un vaso con hielo.
- Agrega la Frutilla congelada (si quieres endulzar agrega tu endulzante).
Para cuidar la piel es necesario una buena alimentación, sobre todo en el verano
Trata que las vitaminas sean suficientes, es decir, que no falten. Las frutas frescas, verduras, las semillas (para añadir extras de proteínas) , leches de frutos secos y judías.
Las verduras contienen vitaminas del complejo B, su función en el metabolismo, ayuda a disgregar los alimentos para obtener energía, su deficiencia causa trastornos; labios cortados, lengua ulcerosa, poros de la piel obstruidos.
Cereales completos: contienen vitaminas que protege la piel, su deficiencia causa piel ulcerada, alteraciones digestivas generales, diarrea, ansiedad y demencia.
La vitamina C está presente en verduras y frutos frescos, especialmente en los cítricos. Su deficiencia produce trastornos de piel rugosa, hemorragias y extremidades rígidas.
La vitamina E presente en casi todos los alimentos, sobre todo germen de trigo y verduras de hojas ancha de color verde oscuro; todo esto contribuye.
Si sigues estos puntos es posible confiar en que las necesidades del cuerpo y la salud de tu piel, quedan aseguradas en su totalidad en verano. Por eso, te invitamos a proteger tu piel de lesiones y degeneración, manteniendo hábitos saludables en verano.
